ADAPTAÇÕES DO TREINAMENTO – Sua Rotina Importa!

Adapte o seu treinamento à sua rotina de atividade, e não o contrário. Você depende do seu trabalho para ter as condições de pagar por um treino de qualidade, é por isso que existe o planejamento. As vezes o trabalho vai te exigir um pouco mais, e nem sempre você vai poder treinar no mesmo horário ou as veze nem no mesmo dia, mas nunca deixe de treinar, não deixe de realizar a sessão de treino que antes não foi possível, os efeitos do treinamento serão os mesmos você treinando hoje o que estava marcado para ontem, tudo é questão de organização e controle da carga de treino, é a constância que te desenvolve.

Normalmente as academias tradicionais brasileiras recebem você, e passam uma “ficha basica” de treino, e isso nós sabemos a muito tempo que não é maneira correta de se iniciar um programa de treinamento. Avaliações dos padrões de movimento e da rotina do aluno são necessárias para saber o que prescrever na sua rotina de treino. Bons treinadores levam em consideração tudo que acontece no seu dia, e não apenas aquela 1 hora que você passa com eles no centro de treinamento. Seu desenvolvimento está relacionado não apenas ao que você faz durante uma sessão de treino, mas também a todas as suas ações durante o dia. Saber o que você faz, o que você come, quais são seus hobbies e o tempo que você dedica a cada coisa é de suma importância na construção de um treino e no controle de carga, e pensando nisso diversos autores desenvolveram teorias sobre o que deve ser treinado para que tenhamos o melhor desempenho possível, e assim como vários outros, considero 4 ELEMENTOS ESSENCIAIS que sustentam os pilares do treinamento esportivo:

1. Preparação (Treinamento)
2. Nutrição
3. Prevenção
4. Psique (Mental, Psicológico)

Imagine uma casa enorme sustentada por esses 4 pilares, e cada pilar é composto por outros pequenos pilares que precisam se manter firmes, se algum desses pequenos pilares ruir, enfraquecerá o pilar maior, que poderá desequilibrar a casa e destruir tudo! Esses pequenos pilares que compõem o pilar principal são CADA DECISÃO que você toma no seu dia, que impactará diretamente no desenvolvimento da sua performance e da sua saúde!